Bruno Rocha apresenta
MENTORIA HOMEM VITAL
Você conquistou muita coisa. Mas quando foi a última vez que se sentiu realmente bem?
A barriga aumentou. O cansaço virou rotina. A disposição já não é a mesma. E até os momentos de intimidade podem ter mudado.
Você não precisa aceitar uma rotina que deixa sua saúde sempre em último lugar. Existe um caminho para construir novos hábitos, recuperar a constância e começar a cuidar de você.
90 dias. Acompanhamento individual. Uma nova forma de viver.
Você se reconhece?
Você cuida de tantas coisas. Mas quem está cuidando de você?
Você acorda cansado, mesmo depois de uma noite de sono.
Sua barriga aumentou e você já não se sente tão confortável com seu corpo.
O trabalho e as responsabilidades sempre vêm antes da sua saúde.
Você começa a cuidar da alimentação ou fazer exercícios, mas acaba desistindo.
Sua autoestima e sua disposição já não são as mesmas.
Você gostaria de ter mais energia para aproveitar a família e a intimidade com sua esposa.
Você não precisa esperar a saúde se tornar um problema para começar a cuidar dela.
O preço de deixar você para depois
O problema não é apenas a idade. É também a maneira como você tem vivido.
Anos de trabalho intenso, noites mal dormidas, pouca atividade física, alimentação desorganizada e a falta de tempo para si podem afetar o bem-estar.
Você vai se acostumando a viver cansado. Vai adiando o exercício. Deixa para segunda-feira a mudança na alimentação.
E, quando percebe, cuidar de você deixou de ser prioridade.
O tempo vai passar de qualquer maneira. A pergunta é como você quer viver os próximos anos.
Sintomas persistentes podem ter outras causas e merecem avaliação de um profissional de saúde.
A mentoria
Conheça a Mentoria Homem Vital
Não é mais uma dieta. Não é um desafio passageiro. É um compromisso com a forma como você quer viver.
A Mentoria Homem Vital é um programa individual de 90 dias conduzido por Bruno Rocha para homens que desejam melhorar seus hábitos, desenvolver disciplina e construir uma rotina de cuidado com o próprio corpo e qualidade de vida.
Você terá acompanhamento semanal para entender suas dificuldades, estabelecer objetivos e transformar pequenas decisões em atitudes consistentes.
90
dias de jornada
13
encontros individuais
1
plano de ação personalizado
Os cinco pilares
Uma vida mais saudável começa pelas escolhas que você repete todos os dias.
Corpo em movimento
Desenvolver constância na atividade física e superar os obstáculos que impedem você de se movimentar.
Alimentação consciente
Construir uma rotina alimentar mais organizada e equilibrada, respeitando orientações de profissionais habilitados quando necessárias.
Sono e recuperação
Valorizar o descanso e criar hábitos que favoreçam uma rotina de sono mais saudável.
Disciplina e constância
Deixar de depender apenas da motivação e aprender a manter compromissos consigo mesmo.
Vitalidade e qualidade de vida
Investir na autoestima, na presença familiar, nos relacionamentos e na forma como você deseja viver.
Sua jornada de transformação
90 dias para começar uma nova história com sua saúde.
Fase 1 · Dias 1 a 30
Despertar
Consciência, diagnóstico dos hábitos, identificação de dificuldades, organização da rotina e primeiras mudanças.
Fase 2 · Dias 31 a 60
Fortalecer
Disciplina, consistência, movimento, organização alimentar, descanso e desenvolvimento de hábitos.
Fase 3 · Dias 61 a 90
Consolidar
Autonomia, revisão dos avanços, superação dos obstáculos e preparação para manter a evolução após a mentoria.
O que você recebe
Você não precisa fazer tudo sozinho.
- 13 encontros semanais e individuais com Bruno Rocha.
- 90 dias de acompanhamento.
- Diagnóstico inicial de hábitos e rotina.
- Plano Vital 90 com metas comportamentais personalizadas.
- Planejamento e missões semanais.
- Check-ins de evolução.
- Suporte por WhatsApp em dias úteis, conforme regras de atendimento.
- Diário digital Homem Vital.
- Painel de acompanhamento de hábitos.
- Plano de continuidade para os 90 dias seguintes.
A Mentoria Homem Vital é para você que...
- Quer cuidar da saúde, mas tem dificuldade para começar e manter a constância.
- Percebeu que está deixando o próprio corpo em segundo plano.
- Deseja desenvolver uma rotina de atividade física e alimentação mais equilibrada.
- Quer melhorar a qualidade de vida e recuperar a confiança em si.
- Sabe que precisa de disciplina, direção e acompanhamento.
- Quer investir na sua saúde para aproveitar melhor os próximos anos.
“Não importa apenas quantos anos você tem. Importa como deseja viver os próximos.”
Quem é Bruno Rocha
Quem vai acompanhar você nessa jornada?
Bruno Rocha acredita que grandes mudanças não acontecem apenas pela motivação, mas pelas pequenas decisões que aprendemos a sustentar todos os dias.
Sua abordagem combina disciplina, construção de hábitos, autogoverno e responsabilidade pessoal para ajudar homens a desenvolver uma rotina mais consciente e saudável.
Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas
Para quem é a Mentoria Homem Vital?
Para homens que desejam melhorar seus hábitos, desenvolver disciplina e construir uma rotina de cuidado com o corpo e a qualidade de vida — especialmente quem sente que a saúde ficou em segundo plano.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
O programa completo tem 90 dias de duração, com 13 encontros individuais semanais.
Como funcionam os encontros individuais?
São conversas semanais com Bruno Rocha para entender suas dificuldades, revisar avanços, ajustar objetivos e definir as próximas ações da sua rotina.
Vou receber um plano alimentar e um plano de atividade física individualizados?
Sim! Na Mentoria Homem Vital, você receberá um plano de atividade física individualizado, desenvolvido por Bruno Rocha de acordo com seus objetivos, seu condicionamento físico e sua rotina.
Além disso, terá acesso a um plano alimentar personalizado, elaborado por nutricionista habilitado, para complementar sua jornada de saúde e qualidade de vida.
Durante os 90 dias, Bruno acompanhará sua evolução, ajudando você a desenvolver disciplina, consistência e hábitos mais saudáveis.
Como funciona o suporte entre os encontros?
Você conta com suporte por WhatsApp em dias úteis, conforme as regras de atendimento apresentadas no início do programa.
A mentoria substitui acompanhamento médico?
Não. A mentoria é voltada ao desenvolvimento de hábitos e não substitui consultas médicas.
Você ainda tem muita vida pela frente. Como deseja vivê-la?
Mais saúde para aproveitar a família. Mais disposição para fazer o que gosta. Mais disciplina para cuidar de você.
A mudança começa quando você decide deixar de se colocar sempre em último lugar.
Conheça a Mentoria Homem Vital, esclareça suas dúvidas e descubra se esse acompanhamento faz sentido para você.
“Não é sobre voltar a ter 20 anos. É sobre cuidar do homem que você deseja ser nos próximos 20.”